Miski z ostatnich dni: /SFD/2016/10/30/881270b80d2945ee8c9aaa67cd498b19.jpg /SFD/2016/10/30/aa6d59a16661465385a30305fe49ee70.jpg Zaległy dzien treningowy (piątek): /SFD/2016/10/30/af1e9e3db14b45ef9b46c36b5954ad03.jpg /SFD/2016/10/30/4ff126a682d548039f4786d149b518e9.jpg I dzisiejszy trening i miski: [...]
Niestety dzień przed nowym rokiem ugryzł mnie pies, kieł został wbity na kilka cm. w miejsce zaznaczone na zdj, więc trening 1.01 nie odbył się według planu z braku opcji dobrego chwytu. Zamiast tego zrobiłam tabate. Dzisiejszy treningowy troszkę zmodyfikowałam: 1* wypady dalekie- po8,5kg /SFD/2017/1/3/d1999b6d219142e2b552bd6ca135dbd6.jpg [...]
Miski i trening: Jeszcze nie przyszły do mnie zamówione gumy, więc zmodyfikowałam trening. Myślę, że będą dopiero w przyszłym tygodniu. Myślałam żeby dodać jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i ewentualnie na brzuch. Według Was, w który dzień treningowy najlepiej je upchnąć? Może też polecacie jakieś konkretne ćwiczenia? :) [...]
Miski i dodatkowy trening: Zastanawiam się czy aby nie na stałe wprowadzić 4 dzień treningowy. Jak będę mieć na tyle dużo wolnego czasu to zagości na stałe :) Zebrałam kilka ćwiczeń i wyszedł taki plan jak poniżej. Jeśli by ewentualnie został warto byłoby coś zmienić, dodać, zmodyfikować? /SFD/2017/7/5/0a92b3ff9bc4466d93ce7c71a7226789.jpg [...]
[...] czulem, ze cos by wypadalo pisz od razu żeby czegoś nie uwzględniać, np nie jadasz ryb albo coś - jem wszystko, oprocz zimnowodnych muszli(srodziemnomorskie moge szamac caly dzien). Mialbym tylko prosbe, zeby cos wsadzic miedzy 1ke i 2ke, cokolwiek na zab. A po treningu to juz bedzie pozno i z reguly cienki jestem do jedzenia o tej porze, wiec [...]
[...] jedzenia to mam wrażenie, że miskę trenerki nam tu wypisujesz, ze skrajności w skrajność lecisz od rozpasania na urlopie do VLCD z dnia na dzień, wklepuj poproszę to do dziennika treningowego, nawet nie musisz robić zrzutów, ale żeby było to w miarę solidnie uzupełniane przez ten tydzień, i zacznij już może więcej jeść (ale nie dobijaj na [...]
No raczej wezmę ;-) Nie wpisuję dzisiaj co zjadłem, bo z godzinnego meetingu zrobiło się 5cio godzinne posiedzenie i w domu wylądowałem o 6ej. Czyli cały dzień o jajkach na boczku. Krewetki z ryżem przed treningiem po korek i trochę mnie rozleniwiło, zaraz trzeba będzie coś dopchać, bo mi metabolizm padnie i nawet Kabo nie pomoże ;-) Nie [...]
[...] się modlitwa, że jednak nie i będę mógł zrezygnować z tych porannych orzechów w zamian za tą oliwę :-P ) EDIT: zapomniałęm o jeszcze jednym ćwiczeniu - za dużo siedzę w dzienniku Patika - zrobiłem dwie serie ginekologa. Niestety za mało blaszek tam mają i po 20tu zrobiło się nudno. Ale, ciekawe odczucia. Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
Fans -to nie dogryzanie-po prostu żaden przysiad nie był prawidłowy. To strasznie razi,biorąc pod uwagę poprzednie Twoje wypowiedzi dotyczące przysiadów i poprzednie krytyki : i Małeckiego i kogo się dało. Stąd, spodziewałem się nawet w takiej ilościówce perfekcji i potwierdzenia w rzeczywistości swoich wypowiedzi a nie kucanek :) Zobaczymy [...]
słuchaj, waga nie skacze z dnia na dzień. licz się z przyrostami od 0.5 do 1kg na tydzień. Białka już nie podbijaj, nie ma sensu. Dołóż węgli. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-15 00:00:50
Ja wiem, że waga nie skacze z dnia na dzień. Ale chyba nie bez znaczenia jest to, jak się czuję i jakie sygnały daje mi organizm? Czy zapotrzebowanie dla mnie, które wynosi ponad 3000 kcal jest tak nieprawdopodobne? Przecież ciągle się rozwijam. A i poza tym, jestem po długim odchudzaniu...
Kolejny dzień treningowy się rozpoczął. WOD: Bieg 1000m Sprint 40m + pompki do załamania Sprint 40m + pompki do załamania Sprint 40m + pompki do załamania Sprint 40m + pompki do załamania PRZERWA 5x5 pompki w staniu na rękach Bieg 1000m Dzisiaj jakoś wyjątkowo słabo mi się biegło, możliwe, że przez zmianę trasy (biegłem pod delikatne nachylenie) i [...]
Na trening poszedłem z rana z nadzieją, że będzie mniej ludzi, których było niemałe stado... Dzień ustawiony pod trening. Dieta: na tę chwilę zjadłem 2700kcal, dociągnę do 4000tys, także nie ma problemu. Trening: Rozgrzewka: Podciąganie końca sztangi 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 PP 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie [...]
Melduję się dzisiaj, siłownia zaliczona: 1) zginane podudzi na maszynie leżąc - 30/40 kg! 2) wyroki z hantlami - 12/16 kg 3) martwy ciąg - 20/22.5/25/27.5 kg 4) wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/12.5/12.5/15 kg 5) wyciskanie hantli siedząc na ławce 8/8/12/16 kg 6) pompki na poręczach (z gumą) 4 serie po 10 razy 7) zginanie przedramion [...]
Daxim1990 Mam nadzieję że nastąpi to bardzo szybko ;) Dziś ćwiczyłem tylko ABS bo stwierdziłem że wolę go na max przetrenować raz w tygodniu, a Grzbiet zrobię w czwartek, gdzie miałem 2-gi dzień na ABS + Grzbiet, dzisiejszy trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 2x30s - Mountain Climbers 2x20 - Brzuszki. 2x20 - Nożyce. Trening właściwy : 5x20 - [...]
Lekarz zalecił jakieś śmieszne ćwiczenia które nic nie pomagały, żadnej innej pomocy nie otrzymałem również prócz propozycji podłożenia się pod nóż (od trzech "specjalistów" z dupy, oczywiście nie tylko z tej przyczyny l4 l5), na rehabilitację nfz nigdy się nie doczekałem, prywatnie chodziłem do fizjoterapeuty, jednego z lepszych i bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ponownie :) chciałem się zapytać czy jezeli postanowie zrobić sobie dzien odpoczynku od biegania by organizm odsapł a wczesnej cały tydzień biegałem to nie muszę obniżać kalorii? w ten dzien co zrobiłem przerwe,3h pomagałem przy drzewie i chodziłem :P
[...] 8. ja tam nie słyszałem zeby ktos robił mase na razowcu,oleju,tuńczyku ale no cuz taka teraz moda 9. jesz duzo wegli złozonych o niskim i srednim GI - przez cały dzien nazbiiera sie tego sporo --stąd opona wieczorem-to NORMALNE IMAGE: nie chcesz miec bebecha ???? POMYSL --- NIE rozwalaj żołądka taka iloscią żarcia --wal odzywki to [...]
Stary Ty się chyba nie słyszysz. Owszem sztuki walki, jak nie wiem się przydają. Ale jak by tak popatrzeć na Twoje słowa, to chyba Cię nigdy nie dorwało więcej niż 1 bandzior. Stary, uciekać, no nie! Wiadomo że jak Cię dorwie 100 kg człowieczek to przejwalone, ale nie musi tak być. Choć osobiście waże sam ok. 65 kg i regularnie napierdzielam się z [...]
"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"
